第4回スポレク「親子でマインドフルネス」～学年委員主催～

10月7日（土）、第4回スポレク「親子でマインドフルネス」が開催されました。

 「マインドフルネス」、初めて聞く方も多いと思います。
正確には「マインドフルネスストレス低減法」と言い、イギリスなどでは義務教育に取り入れられるなど、世界的に注目を浴びているそうです。何かをするのではなく、何もしないで「今、感じていること」に集中する瞑想法です。

今回それを特別に、よんひの小学生向け専用プログラムで 、東京マインドフルネスセンター所長の長谷川洋介先生が、レッスンをしてくださりました。

長谷川洋介先生

心静かに気持ちを感じる

干しぶどうが出て来て…

五感で感じる「食べる瞑想」なんていうのもありました。

ガイコツも登場。体を知ることで、より感じやすくなります。

呼吸中心の瞑想。判断はせず、ただ感じるだけ…

ヨーガにも少し似ています。

最後はただ感じる、感じる…

 終了後、大人の方は特に、スッキリとした表情をされていました。最後に長谷川先生から「戦前は、日本でも、寺子屋で学ぶ前と後に、必ず黙想という時間がありました。もともとやっていたことなので、ぜひ現代でも教育に取り入れて欲しいです」と仰っていました。

ご興味のある方、ぜひHPをご覧になってみてください。
★東京マインドフルネスセンター
http://www.tokyo-mindfulness-center.jp/